扎马步的正确姿势和时间
1、时间的长短要看个人的情况，一般没有练习过的每次扎15分钟就已经蹲不住了，一般按严格的标准扎马步十分钟就可以了。 增加扎马步的时间只有一个就是长期练习。能练到半个小时就已经不错了。
2、马步桩站法：两腿曲屈下蹲，两脚长是本人脚掌的3倍，大腿与小腿垂直。
3、正确的扎马步姿势应该是：两腿分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，大腿与地面保持平行，腰部挺直。同时，注意收紧腹部，保持呼吸顺畅。
4、扎马步的正确做法介绍 姿势一四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好距离约为自己脚长的三倍。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。
5、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。
6、扎马步的正确姿势 扎马步时两腿要平行开立，两脚间保持三个脚掌的距离，下扎且脚尖平行向前，不可以往外撇。两膝应向外撑，膝盖不可以超过脚尖，大腿与地面保持平行。同时胯部向前内收，臀部不能够突出。
扎马初学者一开始能扎马多久?
先扎马”“入门先扎3年马”，可见扎马对习武者的重要性，扎马步可以说是 最有效提高人的下盘稳固，根基扎实，学什么都好；扎马还可以整体提升人的功力，久练必见其效，扎马的 好处多的事，以后你 自己漫漫体会。
扎马步一般10分钟就足够了。下面介绍一下如何扎马步：练法 第一步：双脚外开15度，肩膀宽度的5倍，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
在以前，扎马要扎三年师傅才教你打第一拳，因为力从地起，不扎好马一拳或者一脚打出去你自己是站不稳的，被人踢到腿你也会跌，一定要扎好马。
如果你真的喜欢咏春这门功夫，是不应该用钱来衡量的，因为你要知道，有多少的付出，才有多少的收获。我也是学咏春的，但是我是在广州学的，我是曹德胜的孙子的弟子。应该你也没听过的吧！还有就是。扎马，是一个基本功。
扎马步一般坚持多久
1、马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。
2、对初学者来说开始最起码要三到五分钟，再慢慢增长时间。一个月之后最少要半个小时，后一小时，不然没效果的。
3、扎马最好是少林四平马， 不要扎硬马（步伐会死板）要求松，全身放松。松到膝盖也放松的境界。一开始可能会抖，放松了再试。可以扎上二十分钟以上。 成为武林高手的第一步。
4、习武之人水平好的话，平时扎马步能坚持二小时以上。
扎马步初学者一开始站多久?
1、扎马步初学者一开始站2到3分钟。初学者扎马步，时间要循序渐进。用半个月的时间先适应高桩马步，通过腿部特殊受力发力，每次扎高桩马步3-5分钟，可以扎上3次。每次间隔1-2分钟，每次时间段不要间隔得过长。
2、扎马步一般没练过的第一次站一分钟左右就可以了。马步冲拳：一般的人没基础，一上来就练第五步，有点吃力。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平，则四平桩就不太吃力，能站上三五分钟，则做第五步就能容易点。
3、扎马步一般没练过的第一次站一分钟左右就可以了。
4、一：初学者由于腿部肌肉还没有得到锻炼可以先练习3到5 分钟，以后随着时间的延长，可以逐渐加长时间到15分钟。二：扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。
5、其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
6、对初学者来说开始最起码要三到五分钟，再慢慢增长时间。一个月之后最少要半个小时，后一小时，不然没效果的。
