什么叫圆肩（圆肩是一种病吗）

圆肩和溜肩各是什么意思?

所谓的圆肩就是含胸的状态，也就是双肩向前，双侧肩部呈圆形，所以说又称为圆肩。

圆肩就是双肩往前面垮塌，双肩无力，使得斜方肌经常处于紧绷状态，久而久之，就练就了一副粗壮的斜方肌。导致圆肩的原因是在平时健身和生活中不注意收紧肩部，使肩部长期处于无力状态，自然而然就形成了圆肩的一种习惯。

你好：你这种情况属于圆肩，有这种问题的人还不少。圆肩就是“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。它属于一种肌肉不平衡的情况，常见于伏案久坐人士以及在健身训练中过多训练胸肌的人士。

1、圆肩是因为胸部肌肉过紧，菱形肌和斜方肌的中下部过松，造成的肩带前引，形成圆肩。为什么说圆肩伴随驼背呢，通常菱形肌、斜方肌中下部的过松，都会伴随着竖脊肌无力，从来出现驼背。

2、圆肩是含胸，肩膀向前探。驼背是后背弯曲，这还是有明显的区别的。

3、肌肉问题：如上所述，长时间坐着驼背会导致直立时驼背和圆肩的现象。身体的运动是通过肌肉收缩来完成的，如果经常驼背坐着或站着，背部的肌肉会伸展很长一段时间，因为肌肉长时间的伸展会变得很虚弱。

4、所以驼背和圆肩还是有一定的区别的，这种区别看起来很大，那么改起来也有很大的不同。形成圆肩的原因有很多，比如糟糕的姿势，过度训练胸肌等。

5、造成圆肩的原因有很多，其中有一点就是因为肌肉力量不足，不足以支撑身体自然保持挺拔的状态。这种最常见的群体就是瘦子们。大多数骨瘦如柴的人，都会伴随着圆肩、驼背等体态问题，虽然瘦，也不见得比胖子好看多少。

1、如果你的耳朵在肩膀的正上方，同时你笔握的朝向又比较朝前，那么圆肩可能性较低。如果你的耳朵不在肩膀的正上方，同时你笔握的朝向接近于平行身体的方向，那么圆肩的可能性就较大。

2、两者的区别是溜肩的人肩膀比较圆、下垂，而斜方肌的人的脖子看起来比较短。溜肩的人的肩膀像滑梯一样呈下滑的形状，肩膀到上臂的过渡区域很圆，明显往下垂。而斜方肌会让人的脖子在视觉上看起来更短。

3、溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大，一般男性该角度大于110度、女性大于120度，就属于溜肩。圆肩，也叫含胸，是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。

4、外形不同：大提琴琴头上面的按钮为木质，外形比低音提琴小，琴肩为“圆肩”；低音提琴琴头上面的按钮为金属，体积和人的高度是差不多，琴肩为“塌肩”。

5、琴弦低音提琴的琴弦比大提琴粗（且通常使用肠衣弦）。琴弓低音提琴的琴弓比大提琴粗，比大提琴短琴肩 “塌肩”的是低音提琴（因为其前身是维奥尔琴）。和小提琴中提琴一样是“圆肩”的是大提琴。

6、所以驼背和圆肩还是有一定的区别的，这种区别看起来很大，那么改起来也有很大的不同。形成圆肩的原因有很多，比如糟糕的姿势，过度训练胸肌等。

1、睡眠时去枕平卧，以改善圆肩驼背的情况。进行运动训练：通过俯卧撑、扩胸转体、仰卧拱桥等训练动作，可以改善肩背部肌肉形态，促进身体恢复挺拔。同时，可以加强核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、卷腹等。

2、圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。以上的“懒人健身法”整套做完也不会超过15分钟。

3、动作一站姿，双臂自然下垂，左手抓右手手腕，向右拉伸，右手向后左侧拉伸，保持10秒。动作二站姿，双臂自然下垂，左手抓住右手手肘，保持10秒，右手抓住左手手肘，保持10秒。

4、或者做一做胸肩部的拉伸，看书、开车等伏案工作都要刻意的去把身体坐直，背部夹紧，这样就很有效的预防和治疗驼背。

5、可以靠墙站立，第二可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。第三，可以用前高后低的负跟鞋，关键还是平时自己多注意一下。

1、圆肩是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。

2、胸大，肩宽，腰细，自己照镜子看着背不容易站直啊，穿衬衣，后背总是不贴身，感觉跟肩宽，胸太挺有关系。使劲挺胸站直了，胸就太挺了，很难看。本身也大。挺起来就更难看，不注意挺胸吧，看起来就又感觉驼背了。

3、骨骼问题：生活中长时间对体态的不注意会经常处于圆肩驼背的情况，长期如此，背部肌肉不但会无力，而且因为脊柱长时间被弯曲压迫，骨骼的形态也会慢慢发生变化，如果脊柱弯着长了那么圆肩驼背的体态就很难纠正了。

4、其实并不是因为她的有多么五官出众，妆容有多么精致，而是因为她体态优美，可能因为从小练习舞蹈的原因，在任何场合中，刘诗诗都抬头挺胸，端庄大方。

5、书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

6、睡觉不穿。属于正常发育现象。慢慢就会习惯的。