睡眠是人类完成能力的最好方式，尤其是在晚上。如果他们晚上只睡四个小时，是否说明他们睡眠不足？每天睡4个小时就是失眠？下面就和腾越一起来了解一下吧。com边肖。
每天睡4个小时属于睡眠不足吗
每天睡4个小时属于睡眠不足。
成年人的标准睡眠时间是7-8小时，青少年每天需要保持9-10小时的睡眠。
长期睡眠时间过短，会使人感到忧虑、焦虑，免疫力下降，从而引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、肠胃病等。
与此同时，它会增加许多重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。
每天睡4个小时是失眠吗
每晚睡4小时一般被认为是失眠。
失眠的定义是患者入睡困难、睡后易醒、睡眠维持困难或睡眠总时间少于6小时的失眠。尤其是在造成第二天嗜睡、精神萎靡，严重影响患者日常工作和生活的情况下，更是失眠。
因此，如果患者在睡眠4小时后没有得到良好的精力恢复，出现精神萎靡、头晕、心慌、胸闷、乏力等情况。，是失眠的表现。不同的人体质不同。有的人睡了四个小时就精神恢复，精神恢复，一般不叫失眠。所以每个人的睡眠时间不同，要求也不同。
但一般来说，如果睡眠不足6小时，就叫失眠。失眠的原因有很多，建议患者去看神经科医生。请医生给睡眠打分，找出失眠的原因。找到病因后，病因的治疗是最关键的。
养成良好的睡眠习惯
第一，按时睡觉和起床，即使是周末或节假日。
第二，卧室不要放很多闹钟。即使是正常睡眠的人，也会因为闹钟的滴答声而睡不好。
第三，选择合适的床垫或者保持卧室内适宜的温度和湿度是非常重要的。
第四，不要在床上思考。
第五，避免白天午睡。
6.晚上不要喝一些咖啡、茶或含酒精的饮料，也不要抽烟。
7.适当的体育锻炼有助于睡眠。但失眠者也要注意，睡前两小时内不要做一些剧烈运动。你可以在下午和晚上做一些运动，这可能有助于睡眠。
八、如果失眠影响了你的日常生活，建议尽快找医生治疗。
九、如果服用镇静催眠药，应遵医嘱。在某些情况下，安眠药可能会暂时帮助你入睡，但长期服用安眠药可能会导致一些不良反应。
如果每天只睡四个小时，身体会严重透支，长期睡眠不足会导致精神面貌和身体各个器官严重受损。
所以为了自己的健康，一定要注意睡眠时间，好好休息。
