雾霾天气适合跑步吗?
诱发心血管疾病：雾霾天出门跑步也特别容易让心脏疾病以及高血压发作率变得更高，空气里面的大量颗粒物质非常多，气压就会变得很低，此外，这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化，造成血栓、血管痉挛。
所以在雾霾天气当中就不要出门跑步了。雾霾天气的时候紫外线的强度就会大大的减弱，在这样的情况下，空气当中也会存在着很多的病菌，所以说在雾霾天气出门跑步还有可能会导致自己出现一些被传染的疾病。
由此可见，雾霾天是不适合跑步的，戴口罩也是不可避免的。坚持锻炼是件好事情，但我们不能不顾一切去锻炼，否则也会得不偿失的。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，我们应该理性的去锻炼身体。
在雾霾天气中，建议避免进行跑步活动。 雾霾含有大量有害空气微粒，对呼吸系统健康不利。 长时间暴露在雾霾中可能对肺部造成伤害。 因此，在雾霾天气里，最好选择室内锻炼或暂时停止跑步。
雾霾天可以出去锻炼吗?
1、伤害呼吸系统可能觉得跑步会锻炼自己的身体，但是在雾霾天气当中跑步所获得的伤害要比自己锻炼的成果要多得多，因此在雾霾天气尽量不要出门跑步，雾霾天气出门跑步对自己而言是非常不理智的。
2、雾霾天的危害远超在雾霾天锻炼身体得到的益处，在雾霾天尽量减少户外运动，可以适当增加室内运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。
3、雾霾来袭时，还是能够见到一些热爱运动的人们坚持锻炼的身影，无论在室外还是室内，雾霾天气坚持运动都不足取。在重度雾霾天气时，不但不应运动健身，而且要减少出行，雾霾对人体的影响是全方位的，首当其冲的是呼吸系统和心血管系统，对其他系统也有影响，包括生殖系统，甚至可能引发心理疾病。
4、雾霾天不适合进行户外锻炼，最好选择室内锻炼，可以选择家庭瑜伽、功率自行车、小哑铃操、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动项目。现在在北京的所有的锻炼人群的朋友们，有一个特别难受的事，这个不是短时间内能够解决的，就是这个雾霾的问题。
5、首先，要考虑自己的健康情况，如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾病，不建议在雾霾明显的时候运动。其次，要看污染的程度。
6、吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。呼吸系统和心血管疾病的病人更不能在雾霾天气跑步，那样更加的不利于病情的治疗的。
雾霾天气不适合进行户外运动为什么
对于糖尿病来说，除了会增加心血管并发症的发生率，雾霾天气的室外运动还会增加呼吸道感染的风险，从而影响血糖的控制。在能见度极低的天气里运动，还要面临安全风险的问题。
不合适。雾霾天气其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，所以雾霾天气其实是一种空气污染。 雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情。
然而，当雾霾笼罩时，室外跑步会伴随较高的风险。由于雾霾中的细小颗粒物可能会随着呼吸进入呼吸道和肺部，这可能会增加患呼吸道疾病的风险，并对肺功能造成不利影响。因此，在这种环境下进行户外跑步是不推荐的，以避免对呼吸系统造成潜在的伤害。
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。
当PM5浓度超过200时，应避免户外运动。因为此时空气中的细小颗粒物质增多，而运动时人体肺活量的增加会加剧对肺泡的有害颗粒物的吸入，可能对身体产生不利影响。 雾霾天气下，慢跑被认为是最不适宜进行的运动之一。因此，建议喜欢慢跑的人士在雾霾天气选择室内运动或其他低强度活动，以减少健康风险。
雾霾跑步的坏处是什么
在雾霾天戴着口罩跑步不能完全阻挡空气中的粉尘颗粒，这可能会影响您的呼吸和肺功能。 戴口罩跑步可能会使您感觉呼吸不畅，因为口罩会限制空气的流通。 肺功能是在运动中通过增强心肺耐力来提升的，但在戴口罩的情况下，这种提升效果会受限。
雾霾天气下，室外跑步会加大呼吸的频率和幅度，导致更多有害物质被吸入肺部。 长时间在雾霾中跑步可能会引发“尘肺”等健康问题，这对身体是有害无益的。 为了避免这种情况，建议在雾霾天气选择室内运动方式进行锻炼。
首先，还是不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道，雾霾天气的主要成分是PM5，能进入人的血液中。“所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人的晨练，我们都是不推荐的。
雾霾中的高浓度颗粒物对跑步者构成了潜在威胁。首先，这些微小颗粒深入呼吸道，对呼吸系统和心血管系统产生不良影响，可能引发或加重呼吸道疾病，如哮喘和心血管疾病。其次，雾霾中的有害化学物质，如二氧化硫和二氧化氮，长期暴露会削弱人体免疫力，使人更容易受到疾病的侵袭。
