中考体育加试800米长跑,胖的学生如何提高跑步成绩
坚持每天练，慢慢加量。比如：这周800米控制在4分，下周提高10秒。每周可以有1-2次针对性练习，比如直道加速，弯道减速。或者绑小沙袋去跑，一般男生2。5公斤足够了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。一开始别太快，要保持匀速。控制好自己的极限。
应对考试最好的办法就是每天都模拟跑步。每天你都要模拟一次考试，这样这一个月的时间里面，相当于你每天都要考试一次。如此一来，到了考试那天你将会觉得，这个和平常的正常练习是没什么区别的，不仅仅是在身体上，还是在心理上，都会有很大的助力。
负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。
姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。
中考体育考试是非常轻松的。老师是不会让你栽在这上面的。一般人都会过的。除非你胖到一塌糊涂。
米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
胖女生跑800米的偷懒技巧及注意事项
1、中考体育800米胖女生跑步呼吸技巧 学会从牙缝中吸气 胖女生跑800米时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。
3、这个作为中长跑来说最好的办法就是坚持每天跑步，像你最好先坚持慢跑，在考试的时候注意两吸两呼，就是两步一吸气两步一呼气这样能让你耐力坚持的更久一点。
4、坚持每天练，慢慢加量。比如：这周800米控制在4分，下周提高10秒。每周可以有1-2次针对性练习，比如直道加速，弯道减速。或者绑小沙袋去跑，一般男生2。5公斤足够了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。一开始别太快，要保持匀速。控制好自己的极限。
5、开始的几圈不要快跑，省省力拉。如果是别人应该会跑快一点，你就慢跑，到最后一圈的时候加速，跑到你的最快。
6、米跑步注意事项 起跑不要冲过劲 有些女生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。
肥胖女生跑800米应该怎样才能舒服一点,呼吸
肥胖女生跑800米应该怎样才能舒服一点，呼吸 呼吸方法： 学会从牙缝中吸气 跑步时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
跑步的重点第一是保持呼吸节奏，基本保持两步一呼吸的节奏，开始阶段用鼻子呼吸，坚持不住的时候保持张开嘴保持呼吸节奏，记住长跑是需要氧气供给能量的。
米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
第1点要做的就是尽可能的让自己瘦下来，因为你的身材越瘦，你就会觉得你的身体越轻盈，这样子的话就更容易跑更短的时间。
求一个适合胖一点女生提升800米速度的方法
1、这种的话不累不太可能，如果学校有训练可以参加，一般只有两个小时(我们学校就是这样)，至于立定跳，有空可以在空地上练习，实心球要想得高分，姿势最重要，在家可以闲暇的时候甩臂练习，最好两手一只手捧一叠书练臂力。
2、坚持每天练，慢慢加量。比如：这周800米控制在4分，下周提高10秒。每周可以有1-2次针对性练习，比如直道加速，弯道减速。或者绑小沙袋去跑，一般男生2。5公斤足够了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。一开始别太快，要保持匀速。控制好自己的极限。
3、这个作为中长跑来说最好的办法就是坚持每天跑步，像你最好先坚持慢跑，在考试的时候注意两吸两呼，就是两步一吸气两步一呼气这样能让你耐力坚持的更久一点。
4、呼吸节奏与步伐配合 通常胖女生跑800米的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
中考800米跑过不了怎么练?女生,胖,没毅力。
1、第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。
2、平时准备。其实要跑得快，真的要坚持，每天早上你只需要跑5-10分钟就完全足够了，如果你真的有恒心，每天要求自己跑10分钟，跑完时间就走了。
3、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
4、你可以从1200开始练（初始要求要高些），一开始速度并不重要，重要的是体力和肺活量。能跑下来就可以，然后逐渐提高要求。要求不要提得太高，跑下来觉得不是很喘，腿不酸，就K.O.了。不然没有提升的空间了。然后你要做的是加长距离，过一段时间觉得可以了就可以主动加长。
5、米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。
6、这个是要靠自己的毅力的，现在初三学习紧张，早上想必很早到校，那么早上晨跑没有过多时间，导致睡眠不好。如果自己回家的话，可以将学校到家的距离锻炼。每节体育课活动认真，什么长跑认真练，别想着抄近路。还要掌握方法，前3圈，可以匀速跑，减小阻力，呼吸也要均匀（可以3-4步吸一口）。
跑八百米的技巧是什么?我有点微胖,请告诉我。最好简短点的。
1、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。
2、首先是50米跑，这一项对大部分人来说都是比较容易的，因为距离不是很远，只要拼命的冲过去就好了，但是当我开跑的时候，我觉得真的很难，果不其然，第一次跑我没有通过。因为每个人都有两次机会，所以我经历了第二次跑，但依然没有通过，就连第三次的补考机会，我还是没有通过。
3、练肌肉的话推荐你去练习腹肌撕裂者。 1000米的话每一次跑都用力 然后速度会慢慢提升上去的。
4、可以试着逼自己一把，尝试做点自己不是很喜欢但很有意义的事情。利用跑步的时间来思考自己的事情，比如早上的话可以考虑一下自己一天的规划，如果是晚上跑步的话，可以总结一下今天有什么收获，明天应该做点什么等等。想一想最近有没有什么麻烦还没有解决。
5、我妈说要胖的人喝水也会胖，不会胖的人吃在多的东西也不会胖。我们那个时候就静静的看着他吃，充满了羡慕之情。
