为什么不建议吃稻米油
1、高胆固醇血症，稻米油也属于植物油，其中含有卵磷脂、脂肪酸，如果食用过多，容易导致脂质在体内沉积，容易引起高胆固醇血症。肥胖症，稻米油吃多了可导致身体摄入过多热量，如果不能及时通过运动或其他途径消耗，长此以往则容易导致肥胖症。
2、稻米油含有较高的亚油酸，这种脂肪酸容易被氧化成致癌物质，可能增加心血管疾病和癌症的风险。 稻米油中胆固醇含量较高，过多食用可能导致血液中胆固醇水平升高，从而增加心脑血管疾病的风险。 稻米油的过氧化值较高，容易产生自由基，加速细胞老化和机体衰老，对健康造成损害。
3、首先，稻米油中的不饱和脂肪酸虽然对心血管健康有益，但过量摄入也可能导致脂肪过剩，增加肥胖的风险。肥胖是多种慢性疾病的诱因，如心血管疾病、糖尿病等。因此，控制稻米油的摄入量对于维持健康的体重和生活方式至关重要。
稻米油危害
1、食用适当的稻米油没有危害，稻米油作为健康功能性食用油，富含谷维素、植物甾醇、天然维生素E等多种活性营养素，尤其符合亚洲人膳食需求，在日本、泰国、印度和西方国家备受推崇。但不能多吃，稻米油中带有较多的不饱和脂肪。食用过多会给身体造成多种害处。
2、稻米油中富含不饱和脂肪酸，这类物质容易被氧化，从而导致油脂变质。 油脂变质后，可能会产生过氧化物，这些物质能够破坏细胞，加速人体衰老过程。 若过量摄入稻米油，可能会引起腹泻。对于本身胃肠功能不佳的人群来说，过量食用可能会导致脱水等健康问题。因此，稻米油不宜过量食用。
3、根据民福康网得知，稻米油炒菜危害如下：食用适当的稻米油一般没有危害，食用过多会给身体造成多种害处，可能诱发高胆固醇血症、肥胖症、动脉粥样硬化等。高胆固醇血症，稻米油也属于植物油，其中含有卵磷脂、脂肪酸，如果食用过多，容易导致脂质在体内沉积，容易引起高胆固醇血症。
4、长期吃稻米油一般来说不会有明显危害，但是如果稻米油发生变质，或者质量低劣，长期食用就可能会使身体新陈代谢增快、产生食物中毒症状，过量食用还可能出现腹胀、腹泻等症状。稻米油中含有比较多的不饱和脂肪，比较容易与空气中的氧气发生反应，产生氧化反应。
稻米油为什么不能多吃
1、高胆固醇血症，稻米油也属于植物油，其中含有卵磷脂、脂肪酸，如果食用过多，容易导致脂质在体内沉积，容易引起高胆固醇血症。肥胖症，稻米油吃多了可导致身体摄入过多热量，如果不能及时通过运动或其他途径消耗，长此以往则容易导致肥胖症。
2、首先，稻米油中的不饱和脂肪酸虽然对心血管健康有益，但过量摄入也可能导致脂肪过剩，增加肥胖的风险。肥胖是多种慢性疾病的诱因，如心血管疾病、糖尿病等。因此，控制稻米油的摄入量对于维持健康的体重和生活方式至关重要。
3、稻米油中富含的不饱和脂肪酸容易发生变质，过量摄入可能导致腹泻甚至脱水。因此，食用时需注意适量。 稻米油作为一种健康的植物油，含有多种天然特有成分，营养价值高，稳定性好。它能够产生较少的油烟和聚合物，提高食物的冷藏效果。 稻米油可以与其他类型的油混合使用，增加烹饪的灵活性。
4、富含植物甾（灾）醇，可以帮助人体减少对胆固醇的吸收。稻米油中的脂肪酸比例比较多，吃了以后不会在身体中产生大量的油脂，可以缓解身体的血脂含量过高的情况。稻米油的缺点就是稻米油摄入过量之后可能会导致腹泻现象，严重者可出现脱水。此外，在市面上，稻米油的伪劣产品比较多。
