1小时跑10公里是慢跑吗
一个小时完成十公里慢跑成绩怎么样？你这成绩非常的不错。一小时能跑十公里。已经成绩不错了，你也不是专业运动员。这个成绩非常的好。
小时跑10公里是不属于慢跑，属于快跑，1小时跑10公里相当于一般人正常步行速度的二倍。公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对Km通俗、广泛应用的叫法。
个小时跑10公里，大概每秒是跑3米的距离，这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。
其实，只要将跑步速度控制在100米/分钟的速度以下，都算是慢跑。第一，100分钟跑10公里就算做是慢跑。趣评当初在健身房运动减肥，每天都会坚持跑步40分钟。之所以会坚持跑步40分钟，是因为健身教练称，人体在跑步30分钟以后才会消耗脂肪。所以，至少跑步40分钟以上，才会起到减肥的效果。
通常情况下，1小时跑10公里并不算慢跑，而是属于较快的跑步速度。这一速度大约是一般人正常步行速度的两倍。公里是一种长度单位，通常简称为千米，符号为km。1公里等于1000米，常用于计算两地之间的距离。在中国，公里是对km的通俗称呼。
跑步机需要注意哪些点?
1、第一，正确的穿着和姿势。使用跑步机时，需要穿着合适的运动鞋和运动服，以确保运动的舒适度和安全性。另外，在跑步机上需要维持正确的姿势，如身体直立、手臂自然摆动等，以减轻膝盖和腰部的压力。第二，逐步适应运动强度。
2、锻炼前穿上合适的运动服，运动鞋。严谨光脚在跑步机上运动。由于跑步机是大功率电气，电源插头必须可靠接地，插座要用专用的线路，避免与其他设备共享。避免发生火灾。使用跑步机时，一定不能超负荷使用，否则会造成电机，控制器损坏，加快轴承，跑带，跑板的磨损与老化。
3、上跑步机前做热身 上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
4、跑步机使用注意事项 使用前检查 检查跑步机的稳固性，确保所有螺丝连接牢固，避免因机器移动或摇晃导致的意外。电源安全，使用前确保电源插座安全接地，并检查电源线是否完好无损。调整合适速度 不要在刚开始时就设定过高的速度，应该逐步增加，以免对身体造成损伤。
5、检查。使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做检查。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。要穿对。跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。
6、去健身房跑步一定要事先做好热身，以免剧烈运动造成肌肉拉伤等问题，所以在事先可以先压压腿、弯弯腰，做好充分的热身。站在跑步机上，位置要注意在跑带的中间位置，太靠后的话稍不注意可能会被甩出去，太靠前的话，会容易踩到底座，在跑的时候也不要跑偏。
1小时跑了10km算慢跑么,这能消耗多少热量
因此：假设你70KG，你一小时跑步的热量消耗在570KCAL~755KCAL之间。另外每小时10公里的速度跑1小时对普通人而言是比较困难的。我倾向于认为，你采用了每小时8到9公里的速度跑了1小时，消耗热量在550KCal~650Kcal。当然不排除你是猛人。
十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂 肪。一个月4kg体重减轻。基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。
一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后，可以消耗热量655卡。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，一个小时可以消耗600卡左右的热量。慢跑多久开始燃烧脂肪慢跑30分钟才开始燃烧脂肪。
只要是能坚持下去，肯定会有助于减肥的。普通人都可以选择慢跑这种减肥方式，快跑的话腿不容易形成肌肉，对于女生来说不是特别好看。但如果每天抽一个小时出来散散步，可以加速体内脂肪的消耗和细胞新陈代谢，能够帮助我们强身健体，不过万事还是贵在坚持。
