一个人每天都会面临各种各样的问题。遇到问题后如何调整心态，管理情绪，不让情绪影响思维，从而影响心态。朵姐整理了四种实用方法，供大家参考:
一.控制法
当你因为某件事心情不好的时候，要主动向大脑发送“理性”的信息。
告诉自己:生气不仅没有帮助，反而会让你说话语无伦次，做事频繁。不断对自己说“要理智，不要冲动，要冷静，不要急躁”。
当你不断向大脑发送“理性”的信息时，你会让自己冷静下来。等你冷静下来之后，你会发现，之前影响你心情的事情，其实并没有那么严重。这个时候你的心态就会变得平和，对策也就出来了。
二、转移方法
当你受到不良情绪的影响时，可以尝试将注意力转移到其他事情和其他方面。
当你做一件事遇到瓶颈的时候，心情会变得很糟糕。这时候你不妨放下，做一些能让自己放松的事情，或者听一首歌，或者去散散步，或者学习一会儿，或者赶几集，甚至睡觉。总之，不要想了。
当你的注意力被转移后再去做的时候，你会惊喜地发现自己受到了启发，之前的瓶颈消失了，又可以顺利的做了。
第三，改变法律
当你遇到一件事，它带给你很多负面情绪，你可能会认为负面情绪越严重，你就越走不出这种情绪。这就是我们通常所说的“陷入死胡同”。
这个时候你就要换个角度看这个问题了。任何事物都有不止一面，包括A面、B面甚至c面，不要只盯着让你觉得消极的A面。翻过来看看B面或者C面，你可能会对这件事有不同的看法。
当你对这件事有了不同的看法，你的负面情绪就会减少，心态也会变好。
第四，宣泄法
有时候，几件不愉快的事情可能同时发生，这些事情让你喘不过气来。这个时候，你要学会发泄。
每个人都有一个情感黑洞。如果你把它放在心里，它会让你崩溃。这时候你需要和亲人朋友说说话，想哭就哭，想说就说。
如果身边没有亲戚朋友，就去周围没人的地方喊几声，发泄一下压抑的情绪。发泄完后，你会发现你的心情会变得轻松很多。
当你遇到困扰你、影响你心情的事情时，不妨试试以上四种心理调节和情绪管理的方法，会给你带来很大的帮助。
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