十三种适合高血压的水果
高血压患者多为中老年人。随着年龄的增长，他们在生活中的兴趣爱好会逐渐减少。饮食是中老年人生活中不可或缺的享受。传统上认为水果的酸味中含有大量的维生素c，其实这是错误的。酸味来自果酸。
哪种蔬菜可以降血压？
500克一斤橘子含C250毫克维生素C，相当于100毫克维生素C，维生素A较差，只有11毫克。不同种类的橙子含有1-2盎司的糖。
一公斤香蕉含钾500克，其中钾含量最高约2克，糖75克(一颗半)，果酸1克，磷00.25克，钙0.1克，维生素C0.12克，但含糖量为100克(相当于22颗糖)。
一斤苹果含糖量75g(一斤半)，维生素C含量只有20mg(同等重量的鲜枣含维生素(C1250，猕猴桃和青椒300mg，草莓和大白菜250mg)。它含有00毫克的钾。. 55克，钙和磷0.055克，铁15毫克，维生素B1和B2 0.05毫克。
2水果的含糖量不同。低糖水果的含糖量小于10%，中糖水果的含糖量在10%-20%，高糖水果的含糖量在20%以上。含糖量低的水果主要有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜等。含糖量高的水果主要有香蕉、菠萝蜜、榴莲、红枣、牛角包等。糖尿病患者和需要减肥的患者应尽量吃含糖量低、含糖量高的水果。适度，不要太多。
事实上，在代代相传的科普知识中，水果中各种维生素和钙、磷、钾、铁等元素的作用被夸大了。其实每天一片复合维生素，如果保存好，完全可以满足人体对各种维生素的需求。
为什么高血压患者吃香蕉最好？这是因为钾能促进钠在尿中的排泄，抑制肾素和血管紧张系统，有助于降低血管阻力，防止高钠摄入引起的血压升高。因此，对于钠盐摄入过多、盐敏感性或利尿剂摄入过多的患者，补钾有利于高血压的治疗。一对香蕉可以补充800mg。当然，并不是每个高血压患者都一定要吃香蕉来补充钾盐。
最后一句总结:高血压患者可以吃任何水果。关键问题是不能吃太多，至少不能长胖，血压进一步升高。
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