当出现背部僵硬时，可能是小问题，也可能是大问题。小与大的治疗方法和恢复时间差距很大。你可以根据自己的身体状况判断是什么原因，计划很辛苦！
小问题-胸椎小关节紊乱
如果这种背僵的感觉是近期的，除了这种症状没有其他不适，发生的过程中也没有明显的损伤。你应该考虑胸椎小关节紊乱。放松背部肌肉后，症状可以马上得到缓解。低头玩手机的人容易出现这种情况！
大问题——从痛苦到木头
由于颈椎病、颈肩综合征、菱形肌劳损、胸廓出口综合征等各种问题。，很多人的腰酸背痛一开始逐渐不痛不痒，僵硬木讷，肌肉也从原来的感觉有弹性，虽然按压时会痛，按压时逐渐变钝，很不好。
这是细胞休眠失活的表现，肌肉的功能会变得极差。正是因为长期的疼痛，身体才变成这样，以避免这种不适，进行补偿。恢复正常的弹性和功能需要很长时间，一般一个月以上。在极其严重的情况下，尚未确定恢复的程度。
推拿最让人担心的类型
我曾经处理过一个这类的案子，处理的时候导致手肘受伤，过了将近两个月才恢复。不管是渗透率还是面积，手动解决这个问题几乎是不可能的。如果有疼痛，一定要尽快治疗，恢复肌肉弹性，摆脱疼痛。拖到这种程度真的很麻烦。如果已经变成这样了，赶紧处理，耐心还是可以恢复的。吃药肯定不行！
背部肌肉硬邦邦是什么问题？现在越来越多的患者来门诊是因为背部僵硬引起的上肢疼痛，甚至影响睡眠，而且很多都是年轻人，年龄在20-40岁之间。在交流过程中，经常出现这些症状的朋友，大多都有长时间使用手机的习惯，或者长时间伏案工作。颈椎长期使用会导致肩背部的筋膜和肌肉紧张，肌肉会因为过度疲劳而处于僵硬状态，这也是很多人背部肌肉僵硬的原因！
看下面两张图，你会更好的理解谢医生所说的情况。很多朋友在使用手机或者电脑的时候，头和脖子会向前伸，肩膀和后背会明显向后弓。长时间保持这个动作，会使整个背部的肌肉筋膜处于过度受力状态，导致肌肉筋膜出现微小撕裂。这些眼泪会造成越来越多的患者腰疼，也会导致整个颈颈部。
而且长期保持这种曲度，不仅会损害朋友的颈、肩、背部的肌肉痉挛，还会导致颈椎曲度的改变，增加颈椎间盘突出的风险。如果朋友不仅有肩背部肌肉紧张，还有与颈部活动相关的上肢麻木，很可能是椎间盘突出引起的椎间盘突出。
大概了解了颈肩背部肌肉紧张僵硬的原因后该怎么办？我们能做些什么来帮助我们缓解这种僵硬，重新获得松弛的颈椎和肩部？●要改变颈椎和肩背部的使用习惯。低头看手机或伏案工作一段时间后，一定要起身做颈椎和肩背部的拉伸运动，以免长时间使肌肉和筋膜紧张。一般来说，我们建议一小时工作10分钟。
●如果肩背部肌肉僵硬特别明显，严重影响患者的生活质量，那么可以采用针灸治疗，可以很好的放松僵硬的肌肉，放松紧张的肩背部。
●如果能发现肩背部有明显的痛点，可以尝试冲击波疗法。这种痛点一般是背部筋膜或肌肉撕裂形成的。有时按压某个痛点甚至会导致颈部乃至整个上肢的麻木和疼痛。在某些情况下，可能会被误解为颈椎病引起的上肢麻木，但其实根源在于背部的肌肉筋膜。我们也称这个痛点为触发点。
对于触发点的治疗，冲击波效果很好。这种波主要是利用声波的能量来促进受伤部位的组织修复，控制局部炎症。对这些慢性退行性疾病有非常好的效果。一般进行2~3次，患者的痛点就会明显减轻。
●手工疗法。医生的手法治疗对缓解僵硬的肌肉和筋膜也很有效。专业的手法医生能准确找到患者的触发点和筋膜紧张的部位，并能给予专业的按摩，使浅部和深部的损伤部位得到松解，患者会得到明显的缓解。一般情况下，医生放行时，患者会感到明显的放松。有人会问你怎么知道效果的。当然是因为谢医生曾经得过严重的背部筋膜炎。在我们科室操控性医生的治疗下，当时有明显的缓解。
●自我康复锻炼。俗话说，求人不如求己。下面是一些缓解背部肌肉和筋膜紧张的康复练习。我想把他们介绍给你。有时间的话，每个动作可以做10~15次，每天2~3次，可以帮助我们缓解背部筋膜和肌肉僵硬的情况。
总结一下临床中背部肌肉的僵硬和紧张是一个很常见的问题，大部分出现在长时间使用手机或者长时间伏案工作的人群中。建议大家在生活中一定要注意自己的站姿和坐姿，尽量不要让颈部、肩部、背部肌肉和筋膜受到过度的使用和牵引。如果这类问题对患者有明显的困扰，建议可以进行针灸、手法治疗、冲击波治疗和系统的康复锻炼，帮助其缓解症状。当然，并不是这些治疗方法都要采取，每个人都要根据自己的情况选择一到两种，康复锻炼也是每个人都要坚持的。即使你没有颈肩背痛，对保护我们颈肩背部的肌肉和肌腱也是有好处的。
另外，我给你一个提示。如果你的颈部、肩部或背部疼痛或僵硬，你可以准备两个小网球，用棉袜或一个小棉布袋包裹起来，躺下时放在我们的颈部或背部。你可以轻轻地按摩它们，这也可以帮助我们放松紧张的肌肉和筋膜，但注意如果疼痛加重就不要做了。
我是坚持用通俗易懂的语言讲解复杂疾病知识的谢新辉。码字不容易。如果你同意我的观点，请帮我关注或者喜欢。如果你或你的家人朋友也有这方面的问题，请把这篇文章转发给有需要的人。谢谢大家！
