在日常工作中，我发现有些颈椎病患者有头晕、头痛、颈肩疼痛，还伴有有限的口腔疼痛、啪嗒声，有的甚至有耳鸣。当多次颈椎治疗后症状仍不能缓解时，就要考虑针对“颞下颌关节”进行针对性治疗。
颞下颌关节呢？为什么会出现颞下颌关节紊乱？在家如何解手？
颞下颌关节的组成主要由颞骨和下颌骨组成，如下图所示:
颞下颌关节不仅可以张口闭口，还可以前伸、后缩、侧移，可见是一个非常灵活的关节。
导致颞下颌关节紊乱的原因1。颈椎骨排列异常导致颞下颌关节排列异常:
比如颈椎过度伸展，颈前部的肌肉会将下颌骨向下向后拉，导致颞下颌关节压力过大(如下图)。
比如中上颈椎习惯性右转，那么我们的枕骨就会进行补偿性左转，然后它就会把我们的颞骨往前带，从而改变颞下颌关节的位置。
当关节位置发生变化时，关节运动可能会异常，一些被咀嚼的肌肉可能会过度使用，形成痛点，比如翼内肌。所以，当你张开嘴，闭上嘴的时候，会有啪嗒声，疼痛，活动受限，甚至耳鸣。
2。长时间张着嘴:
很多人是看了牙医之后出现的，尤其是拔了智齿之后。因为维持张口姿势需要很长时间，颞下颌关节超负荷。
3。睡姿不好或者晚上喜欢磨牙:
喜欢趴着睡，导致一侧颞下颌关节压力过大。晚上磨牙，关节附近的肌肉无法放松，过度使用形成伤害。
4。我喜欢用一颗牙咬:
比如我喜欢一边吃牙一边嚼口香糖，吃槟榔等。，导致两侧颞下颌关节咀嚼肌失衡。
5。精神压力太大，导致牙齿长期咬合:
正常情况下，颞下颌关节的休息位置是。嘴巴会微微张开，嘴唇会碰到，上下两排牙齿不会碰到。而有些精神压力太大的人，总会咬紧牙关。虽然它们的力量不大，但是如果长时间这样做，轻微的压力就会造成伤害。
颞下颌关节自我治疗从上面可以看出，颞下颌关节出现的原因是多方面的，需要进行治疗和调整。我们患者能做的就是养成良好的姿势习惯，避免用一侧牙齿过度咬合，放松。除此之外，还有一些松动的方法。
1。翼外肌松解术
具体操作:张嘴。可以咬点东西来维持张嘴的姿势。可以感觉到耳洞前下方有凹陷，然后向鼻子方向移动2.5cm左右。你会发现第二个小洞，就是翼外肌。可以用手指深按，一分钟一组，一天六组。
2。颞肌松解术
具体操作:找到耳尖最高点，过了这个点做一条与地面平行的直线，颞肌的痛点就在这条线上。手指深按，一分钟，一天六组。
3。咬肌放松
具体操作:咬紧牙关，触碰下颌附近最高点，放松牙齿。这块肌肉变松，说明这是咬肌。其实找痛点，手指深按，一分钟一组，一天六组。
以上图片来自骨骼肌功能解剖，骨科物理治疗与评估，触发点治疗。
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