处于低糖、控糖、减脂时期的朋友，会控制碳水化合物的摄入。所以有很多我们不敢吃的常见食物，比如饼干。
但是有时候会突然想吃饼干。我该怎么办？
今天给大家介绍三种我正在吃的，在控糖期可以吃的饼干。我从配料表、营养成分表、口感、味道、价格、推荐食用场景六个方面来阐述。这样大家就可以根据自己的情况选择最适合自己的饼干了。
三种饼干分别是:饮食巴迪魔芋酥饼、糖友全糖控饼干、碧翠园低GI代餐饼干。
成分列表:
魔芋酥饼的主要成分是蛋白质，辅以魔芋粉等。(其中巧克力味所含的巧克力豆，咨询客服后显示不含蔗糖，添加了糖醇。)
糖友全糖控饼干的配料表比较均衡，主要是富含膳食纤维的蛋白质和粗粮，没有高GI食物。
碧翠园低GI代餐饼干的配料表以富含膳食纤维的粗粮为主，辅以豆类、果蔬等。，成分丰富。(我个人认为，食物种类越多，应该提供的矿物质和维生素就越多。)
三款产品的配料表都不含精制碳水化合物和蔗糖。
营养成分表:
因为这三款饼干的营养成分表中使用的单位重量不同，我换算后总结了下表:
其中“每份”是指一份产品单独包装，含有营养成分。中间三列是相同重量下三种产品的营养成分含量，可以横向比较。
从图中我们可以看到，在同样的重量下，
饮食巴迪魔芋酥饼蛋白质含量高，钠含量高，碳水化合物含量极低。
糖友全是糖控饼干，碳水化合物低，其他成分含量均衡。
碧翠园的低GI代餐饼干比糖友的全糖控饼干多了3g碳水化合物，钠含量略高，其他数值非常接近。
味道:
吃man魔芋酥饼，空气感很强，类似雪米饼，掉渣严重。
糖友满满都是糖控饼干，口感酥脆，和普通酥脆饼干差不多。
碧翠园低GI代餐饼干分为两个版本。旧版本是坚实的，密集的，脆度弱。新版应该是因为增加了植物油添加量，使得口感酥脆。
味道:
饮食巴迪魔芋酥饼，味道清淡，没有什么特别的味道，也没有代糖的怪味道。
糖友满满的都是糖控饼干，有一种奶香味，特别甜。甜味非常持久，吃完饼干后会在口中停留一段时间。
碧翠园低GI代餐饼干麦香浓郁，无明显甜味，无其他特殊味道。
价格:
饮食巴迪魔芋酥饼，40元左右，120g。
糖友全控糖饼干，28元左右，150g。
饼干花园低GI代餐饼干，10元左右，500g。
推荐美食场景:
饮食伙伴魔芋酥饼作为零食推荐。想吃点零食什么的时候，偶尔也可以吃。因为这个产品几乎没有饱腹感，所以钠含量也高，价格也贵。把它作为代餐或者对抗饥饿都是不合适的。
糖友满嘴都是糖饼干，建议随餐食用，作为代餐的主食，或者饿的时候吃。富含膳食纤维，碳水化合物含量低，其他营养成分均衡，没有明显偏高的成分。可以应用到更多的场景。
碧翠园低GI代餐饼干推荐在运动前作为代餐主食食用。运动前需要吃东西补充能量，但不能吃太多，否则会造成食物回流。而这种低GI饼干，在胃里占据的空间更少空，还能提供能量和饱腹感。在运动过程中，肌肉运动和排汗会消耗一些钠来抵消这种饼干钠含量略高的问题。
大家可以根据自己的实际需求和个人喜好尝试购买。正确的选择让你在减脂控糖期间吃的开心健康！
