孕期一定要注意每个月都要补充营养，让宝宝在肚子里健康成长，但是到底需要补充什么呢？这些都是新手妈妈成长的必经之路。
我们为什么不去看看呢？
第一个月:叶酸(预防胎儿神经器官缺陷)
第二个月:叶酸、VC、VB6(缓解牙龈出血和妊娠反应)
第三个月:叶酸、VA、镁(促进胎儿骨骼和胃肠道发育)
怀孕4个月:锌(防止胎儿器官发育不良)
五月怀孕:钙，VD(促进骨骼和牙齿生长)
怀孕6个月:铁(防止胎儿神经器官缺陷)
怀孕七个月:DHA、EPA、脑碳脂、卵磷脂(促进大脑和视网膜发育)
怀孕八月:碳水化合物(维持胎儿和母亲的热量来源)
怀孕九月:膳食纤维(促进肠道蠕动，缓解便秘)
怀孕第10个月:维生素B1(改善疲劳和促进分娩过程)
怀孕期间要小心吃的九种食物
①水果:山楂、桂圆、木瓜。
②蔬菜:苋菜、马齿苋、蘑菇。
③调味品:五香粉、味精。
④熏制/腌制食物:腊肉、咸鱼咸菜、梅干。
⑤水产品/海鲜:不吃螃蟹、甲鱼、生鱼片、生肉、生鸡蛋等不熟悉的食物，会有寄生虫。不要吃方头鱼、金枪鱼、鲭鱼和其他高汞品种。
⑥吨/药材:西红花、麝香、车前草、藿香正气水、天麻、三七、当归、益母草、人参、灵芝、桔梗、红花、固元膏、甘草、冬虫夏草。主动祛瘀容易导致流产。
⑦小吃小吃:麻辣烫、烧烤、臭豆腐、槟榔。
8加工食品:皮蛋、罐头、辣条。
9饮料:酒精、凉茶、咖啡、浓茶。
怀孕期间应该吃的数十亿种食物
①海鲜:含高锌和DHA，每周一次。
②坚果:促进宝宝大脑发育，防止孕妇缺钙。
③青菜:含叶酸，防胎气。
鳄梨:它含有天然叶酸，降低胆固醇，防止便秘。
⑤鸡蛋:补充营养，促进胎儿发育。
⑥牛奶:加强营养补钙，早晚饮用。
⑦蓝莓:保持血压稳定，保护视力，缓解孕妇反应。
8豆:提高免疫力，预防疾病。
⑨亚麻籽(地):降血脂，通便。
⑩橄榄油:补充能量，防止便秘。
豆腐:预防骨质疏松症
燕麦片:促进胎儿生长，防止便秘。
孕期喝这几种汤，会导致胎儿长不出肉。
胡萝卜玉米排骨汤
菠菜猪肝瘦肉滚汤
莲藕花生排骨汤
鸡爪汤
豆腐虾仁汤
红枣炖鸡汤
冬瓜蛤蜊汤
鲫鱼豆腐汤
丝瓜瘦肉汤
#怀孕期间的多样化饮食#
