很多人疯狂练习6块腹肌，削减体脂，却常常忘记锻炼腹斜肌。强健的腹部斜肌可以让你的腰部更有锥形感，有好看的人鱼线。但是你打算怎么培养你的斜肌呢？单纯依靠仰卧起坐是不够的。这里有七种锻炼人鱼线的有效方法。赶紧学起来。
1。飞鸟机的侧拉
斜肌阻力的训练可以用在飞鸟机中，一边的阻力绳固定在飞鸟机上，连接在最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个把手，单膝跪地。双臂垂直伸展至侧肩，眼睛直视前方，将绳子穿过身体拉到腰部。慢慢把姿势恢复到起始姿势，重复动作。一定要保持腹肌紧张。
3。用膝盖传球
这个动作你需要一个搭档一起锻炼腹斜肌。你和你的伴侣背对着对方跪下，但要尽可能靠近。保持腹部收缩，拿着健身球或者篮球什么的，然后慢慢偏向一边，把球传给搭档。然后回到另一边把球捡回来。30-90秒，重复多组。
4。躺在斜腿上
这个动作比较简单。躺在地上，然后将头和腿抬离地面空，收缩腹肌保持这个姿势，然后双腿并拢左右摆动，再慢慢收回，20个为一组，一次做4组。
5。躺在自行车上
趴在垫子上，双手放在脑后。双膝抬至胸前，肩胛骨抬离地面，向左旋转，使右肘转向左膝，另一条腿完全伸直。做多组，然后换边，让左肘对着右膝。
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