亲爱的朋友们:早上好！
作为一个母亲，一个对自己有要求的专业人士，我今天想花8分钟和大家分享——最近和WOOP发生的事情；
怎么突然说起这个了？
与这次演讲相关，我记得在12月份我们吴尚演讲俱乐部的最后一次活动结束后，小组的同事们计划穿越到新年的第一次活动。当他们听到大家满满的激情，感到鞭策和鼓舞，一时冲动激情报名——2021年我也要参加第一次演讲；
当时以为离演讲还有二十天，直到上周末才恍然大悟。我真的很想放弃。
——“找个理由让舵手取消我的发言名额。”
——“给你解释一些现有的工作甚至心理状态。”
——寻求同情，尤其是业务老师，一定要得到他的理解；
天啊，这些想法填满了我的大脑，为了留在舒适区。
而我现在能站在这里开始今天的演讲，是WOOP的功劳。
WOOP是什么？
是经典老师在《超级个人》课程中指导学生提高自我管理和高效执行力的应用工具(是纽约大学心理学教授Ettingen女士的研究成果)；愿望-结果-障碍-计划。
——执行的意图是遇到问题就跟风，避免想得太好。当遇到困难或临时情况时，我们会失去判断力，没有方向，就没有结果。如果...然后...；如果...然后。....
通过列举:愿望、结果、障碍和计划；就是先有一个心理比较，把最好和最坏的情况都考虑进去，然后再做打算；不会因为过分乐观而达不到实施目标，一切都会倒空。
例如:
w愿望:下班回家锻炼半小时；
o结果(要实现的场景):健美提神的效果；
o障碍(一一列举):下班回家，有点累，不想动；
p制定一个计划:理想的结果能实施，是最好的；如果你真的觉得特别累，那就睡15分钟，或者马上约好一个好朋友，让他陪你，鼓励你，这样你们两个人都会很有成就感；
就是这样，提前考虑所有可能出现的障碍，并做出相应的解决方案，也就是行动计划；没有借口和理由推动落实到位；
对于在座的各位大神来说，这种方法可能已经成为了一件稀松平常的事情，但是最近真的让我完全理解和实践了，我打算把它完全融进工作、学习、生活中的每一个有计划的行为中去。
好了，让我们回到刚才我提到的WOOP帮助实现这个8分钟演讲计划。
如前所述，上周末发现演讲的日期越来越近，但根本找不到，只想逃跑；这时，我遇到了WOOP。本来想找来教女儿如何提高执行力的。现在真的用在自己身上了。首先，我没能通过自考。我明白树立榜样是对的。虽然女儿不知道这些，但我还是自觉的要硬着头皮坚持自己的初衷和愿望，达到想要的结果。好了，那么就充分利用这个简单易用的工具吧。
时间突然到了这个星期二，我列了一个愿望、结果、障碍、计划的清单；
w:一定要完成这个演讲；
o:理想情况下，我能表现得很好，在座的朋友都能感受到他们每天都在使用的工具，我的演讲会让我有另一种味道，也许会给我一些启发；
o:障碍是惰性和恐惧以及自我干扰(自我评价和目标不明确是最大的自我干扰)；
p:如果出现以上障碍，那么我会思考我对女儿说的话，我希望我和女儿应该是正常的；所以我会在周三开始准备演讲稿，然后在周四，也就是第7个操作日提交。同时，我会完成PPT的初稿。周五，所有的空余时间和碎片时间都用来练习。周六轻装上阵，尽情表演。不管演讲进行得如何，我已经实现了我的承诺。
这是我和WOOP之间一个很严肃很亲密的故事。我相信从现在开始我真的会和这个“朋友”交朋友，因为他非常适合成为我的终身伴侣之一。它也可以被指定为我和女儿之间的高效渡轮；
我今天给大家分享和介绍的，就是用心理比较和执行意图来实现我们的计划定律——WOOP就是欲望、结果、障碍、计划。
在这个不确定的时代，让“WOOP”为我们确定的目标的实现保驾护航吧！
