小空间大作为!蜗居也能练的快速减肥操,爱美网教你如何减肥
1、卷曲手臂，旋转腰部使手臂朝向前面。伸直手臂使之过头部。 下蹲，站起来的时候同时放低手臂，恢复初始姿势。做8次。
2、下半身保持分开双腿与髋同宽做在椅子上不变，双手在体前合十相对，双臂与肩膀同高。
3、照着镜子一边进行 转动肩胛骨将肩胛骨上下移动，感觉像是要将往前突出的腹部往上拉起，非常适合早上做，使身体养成良好习惯，维持一天的完美姿势。从完美的姿势开始！面向正前方伸直站立，确认两侧肩膀，要在同一高度。
4、两脚开立与肩同宽，两手握哑铃，然后双臂侧平举，稍停，再还原。重复练习 15-20 次，共做 3 组。
5、温馨小贴士：练习之前，最好要先伸展下身体，这样算是热身，不容易受伤。侧压腿 这是运动最基本的拉伸动作，每当伸展达到最大限度后停片刻。
轻松享瘦!最“懒”最有效的减肥方法大放送,爱美网教你如何减肥
懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
KTV飙歌 爱唱歌的人有福啦！唱歌不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
懒人减肥最好的方法1 补充膳食纤维 减肥不是就是那种节食，而是要合理搭配食物，抛弃哪些不健康的食物。懒人胖子喜欢吃，那么就要选对食物。首选要拒绝各种油炸的食物、糖分高的食物、添加剂的零食跟饮料。
不吃主食法 具体方法：一日三餐，不吃米饭馒头或者饼之类的，可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。
