红枣赤豆粥——美容祛斑滋补气血
1、红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内大枣的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。
2、将赤小豆洗净后浸泡在清水中2小时，然后沥干水分备用。将红枣洗净后去核备用。将适量的水倒入锅中，然后将赤小豆放入锅中，开火煮沸。将煮沸后的赤小豆捞出，放入清水中冲洗干净。
3、红豆 、莲子、 小米 、红枣 一起煮粥，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾，滋补元气，养血安神、润肤除皱、利水消肿、明目，祛斑，抗衰老等功效。
喝养生粥,什么养生粥适合女性?
白扁豆山药粥 做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
黑米粥、红枣粥、韭菜猪肝汤、蜜糖红茶，这四款养生粥和一款养生茶，都是非常适合女性朋友食用的，能够很好的滋养身体，提高身体的免疫力。黑米粥黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。
具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。香菇鸡肉粥 鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。
以下这3款养生粥，很适合女性喝：红枣粥 红枣粥是非常适合女人喝的，而他自助起来也是很简单的，首先所用到的材料有红枣、红豆、黑米、红糖。首先我们把食材清洗干净，然后放在清水中泡30分钟。
对于女性来说，补血是保持身体健康与美丽的必要刚需。而多数女性常常因为忙于工作或生活繁忙等原因导致缺乏补血的时间和机会。
先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。功效：有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。
燕麦黑芝麻粥——补气血养颜润肤
黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量 黑芝麻燕麦粥的做法 将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。大米洗干净熬粥成粘稠状。2黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
可以一起吃，燕麦黑芝麻粥含有丰富的卵磷脂，有健脑益智的作用，还含有丰富的维生素E，有美容养颜、抗衰老和延年益寿的作用，燕麦黑芝麻粥含有丰富的营养，是女性产后进补的良好食材。
可以一起做，不冲突。有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补益气血、滋补肝肾的功效。不过建议一次不要吃太多，不好消化。
