近六成青年入睡时间晚于23点,如何养成一个良好的作息时间?
每天坚持晚上11点之前准时入睡就寝，远离那些让自己精神的手机和作业，刚开始可能觉得还是不习惯，入睡的时候还是没有丝毫的困意，我们应该学会坚持和适应。
最佳睡眠时间是九点以后，这个时间段最有适合睡眠的存在感，也是朝九晚五养成的好习惯。一个人有了自己的工作时间，有了我行我素的生活人生，早几点需要与外界呼应，晚几点需要与外界打烊，都会算计好最佳交往世界。
在晚上十点左右睡觉是最好的，早上可以起早一点。早睡早起身体好 现在有近六成的年轻人在晚上十一点之后睡觉，其实就是熬夜了，大家都知道，我们的身体在睡觉的时候能够进行一些功能，能够维持我们身体的健康。
养成一个良好的作息习惯要注意：早睡早起、注意锻炼身体、列任务清单、按照作息清单执行、坚持下去。早睡早起 早睡早起是最为重要的，而且要有一定的规律，最好我们可以制定一个比较严谨的计划。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。正确的作息规律2 23：30睡觉。
近六成年轻人入睡时间晚于23点,健康的入睡时间应该是几点?
1、最佳睡眠时间是九点以后，这个时间段最有适合睡眠的存在感，也是朝九晚五养成的好习惯。一个人有了自己的工作时间，有了我行我素的生活人生，早几点需要与外界呼应，晚几点需要与外界打烊，都会算计好最佳交往世界。
2、近六成的青年睡觉时间都晚于23点，而我作为其中的一名我也身在其中，而且我身边的朋友也大多数如此。我想这个数据也是正确的。那我们一般这些青年晚上不睡家大多数在干些什么呢，首先就是玩手机。
3、高质量的睡眠，还能提高身体的各项机能，保证身体健康。中国青年报的一份问卷调查结果显示，在18至35岁的青年中，有超过百分之六十的青年是晚于二十三点睡觉的。
近六成的受访青年入睡在23点后,最佳的睡眠时间在几点?
中国青年报的一份问卷调查结果显示，在18至35岁的青年中，有超过百分之六十的青年是晚于二十三点睡觉的。而且失眠、多梦是很多人正在面临的问题，不但睡觉晚，而且睡眠质量还不好，成了困扰很多青年人的问题。
总而言之，一般来说人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点，晚上23点后入睡属于熬夜。但是睡眠的健康与否，除了与时间有关外，更取决于睡眠的质量。
一般是晚上10点到次日早晨6点，是最佳睡眠时间，睡眠时间在8到9个小时。
对于已经发育成熟的成年人来说，睡眠时间在8小时即可；对于中老年人来说，代谢变慢的同时，睡眠时间也会缩短，睡眠时间在6-7小时就可以了，睡得太少或太多都不是一件好事。
近六成青年入睡时间晚于23点,应该怎么解决青年的睡眠问题?
1、适当的运动锻炼身体。有一个规律，当人的身体比较疲劳时，很容易入睡，并且睡眠质量会比较好。当代人的生活压力大，整天坐在办公室里不停的工作，晚上刷手机刷到半夜是常事。
2、保证充足的睡眠，不要熬夜 每天晚上熬夜对身体很不好，能不熬夜最好不要熬夜，有的人因为习惯了，总喜欢很晚睡觉，这是一个不好的习惯，如果你有这个习惯，尽早把这个坏习惯改掉。
3、要注意日常的锻炼。在这个年代，很多年轻人的周末都是躺在家里睡觉玩手机，长久的不运动会导致身体的亚健康，从而影响到正常的睡眠。
4、最佳睡眠时间是九点以后，这个时间段最有适合睡眠的存在感，也是朝九晚五养成的好习惯。一个人有了自己的工作时间，有了我行我素的生活人生，早几点需要与外界呼应，晚几点需要与外界打烊，都会算计好最佳交往世界。
5、近六成的青年睡觉时间都晚于23点，而我作为其中的一名我也身在其中，而且我身边的朋友也大多数如此。我想这个数据也是正确的。那我们一般这些青年晚上不睡家大多数在干些什么呢，首先就是玩手机。
6、如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果实在饿，可以吃水果，但也不宜吃多。
