形意拳内功（形意拳内功心法）

见效最快的形意拳内功

丹田催动如金鸡抖翎丹田是人体总重心之所在，丹田抖绝之劲是各种力量之源，以丹田的抖擞催动后背翻浪，如滔滔浪涌，连绵不绝，又干脆利索得象金鸡抖翎，猛虎宗身。

形意拳内功口诀：形意拳内功周天法口诀紧撮谷道内中提，尾闾一起皱节骨。玉枕难过目视顶，来到丹田存消息。往前又是鹊桥路，十二时中降下池。锁住心猿舍意马，要立丹田海底基。一世快乐无穷尽，返本还原心自知。

心意拳是形意拳的一种，它秉承了形意拳的精髓，注重内功修炼，其中包含着六字诀，分别是：养气：意为练习呼吸、调整呼吸节奏，使体内气血畅通，提高气质。坐禅：指练习静坐冥想，修身养性，使心神安定，避免杂念干扰。

山西六合心意拳内功中的六字诀释义：练拳术的人，首要的是练气，其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求，而不结合练气的实际，将来拳术恐怕是没有成就的，对祛病、延年益寿的效果甚微，拳技也不能达到上乘。

形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。现行流传的形意拳为道光年间河北深州人李洛能在心意拳的基础上改革创立而成。

以意为主：形意拳注重运用意念控制身体动作，采用“内外合心身合一”的原则，让身体和精神达到完美的统一状态。以形为辅：虽然“意”在形意拳中占据了极其重要的地位，但“形”同样不可或缺。

特点；①简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明 ②动作严密紧凑，发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合。

形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。

概论形意拳与形意器械的构成及特点形意拳是体用务实，简赅无华的武术拳种之一。它的五行、十二形多以一种技法反复操练的形式来练功、找劲，以适应实战的需要。

形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。

其特点，形如捉虾，步法更是神鬼莫测，一动则蛇形，不下于八卦步法。形意拳在于织就整体绵劲，有打人如走路之说。更兼具打开二十四道金关锁的法门。容易成就自身。以神而灵，灵而开智。

形意拳既为内家拳，练形意拳就要会发内劲儿。欲发内劲儿则必先练内功。练内功的主要方式是练气。练气时必须符合人的生理自然。拳经云：“内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强行之，则无益而有损。

要练形意真功，必须节制性欲，若性欲无度，必造成精元气虚，身体衰弱，抵抗力下降，易发疾病，这就失去了“练精化气，练气化神，练神还虚”的基本条件，欲达上乘功夫则可望而不可及。练意意，即人的大脑之思维过程。

有。内功：锻炼身体内部器官的功夫。（《现代汉语词典》）简单地说练法。

当然有，不过传统武术中基本失传了，太极拳的内功也失传了，不只是太极拳，八卦掌、形意拳等都存在着这种情况，内功不存在了的最明显标志，就是打人的效果大打折扣了，会变得平庸，故太极拳与体操已经无大异了。

姿势正确：在练习形意拳时，姿势非常重要。如果你的姿势不正确，不仅可能会影响技巧的表现，还可能会导致身体受伤。因此，务必确保每个动作的姿势正确，并逐渐增加其难度。

原理如高频振动器，内功即将高频振动转化为肌肉本能，在打击物体的瞬间，在打击力量不变的前提下，对物体进行零距离高频打击，这种所谓的内功，强者甚至可以发出所谓的内力外放，形成所谓的气劲，达到远程攻击的目的。

形意拳是以内外一致为核心的武术拳法，内功是其基础和核心。内功的修炼可以帮助练习者培养身体的内在力量，提升技法的效果和实用性。呼吸法：形意拳强调自然深沉的呼吸，以稳定情绪和调节体内能量。

形意拳当然是有内功的，不光形意，太极、八卦都是如此！只不过那是高级层次，是得有了一定的造诣以后，才能去体认的。而且是要靠师傅的传授才行，一般只传入室弟子。如果你想练习，最好是去找个师傅。

呼吸法：形意拳强调自然深沉的呼吸，以稳定情绪和调节体内能量。在练习中，呼吸要均匀流畅，通过深呼吸和腹式呼吸，调整身体状态，提升内力。

头为六阳之首，五官百骸，头为总领，所以，在演练形意拳的各种套路时，必须做到头要上顶、颈项要直、下颏要微收，以利领起全身，上下协调一致，使呼吸自然，任督二脉畅通，气沉丹田。

形意拳著名实战家漓江快刀“先生说：形意拳的所有练法即是气功，并不是专门的站桩、打坐等才是练内功，那是外行的错误认识。武术的内功主要是从动作体现出来的，当然也有动有静，包括了桩法、打坐等。

古传形意拳内功核心训练法五行拳。五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

腰脊拧弹滚翻如同弹簧形意拳，每一式俱含八卦、太极之理法，其表现在于举手投足都由腰轴的转动和划圆而产生，故对腰脊的要求极高，不但要强壮似虎，更要变转如龙。