如何吃出白皙的肌肤?
美白护肤的食谱红豆西米露材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。做法：西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。
富含维生素C的水果，如柠檬，是天然的美白食材，可以泡水喝，帮助肌肤由内而外散发出自然的光泽。同时，富含膳食纤维的食物，如芹菜、黄瓜、苹果、木耳和蘑菇，都具有排毒功效，有助于清除体内的毒素，让肌肤更加清爽。肌肤红润的秘密在于补血。
薏仁牛奶粥是美白圣品。薏仁富含蛋白质、维生素BB2，具有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。加入牛奶后，这款粥的美白效果更加显著，是美白食材的强强联合。黄瓜粥是夏日美白、降暑的绝佳选择。黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、BB2等营养成分，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。
怎样吃出美白肌肤？好习惯养出美白肌肤如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
吃出细腻的肌肤木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。红薯——给肌肤光滑质感红薯使粗粮的肌肤变得光滑。
一提到皮肤的美白，大家一定会不约而同地面霜、面膜都可以美白。其实，这仅仅是美白的一个途径，但不是全部。除了这两种方法，激光美白、食疗美白也被广泛采用。吃什么美白一是多吃一些具有美白功效的水果。比方说生活中比较常见的西红柿、苹果、梨都是比较不错的选择。
推荐7款美白食谱
1、当然啦，美白可是咱们女生的大事业呢！以下是7款超棒的美白食谱，让你从内到外散发自然光彩哦！西红柿炒蛋 功效：西红柿里的维C可是美白神器，能帮你减少黑色素，让皮肤白白嫩嫩的。海带猪蹄汤 功效：猪蹄的胶原蛋白让你的皮肤弹性十足，再加上海带里的锌元素，让皮肤更顺畅，角质不再堆积。
2、西红柿炒蛋。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。海带猪蹄汤。功效：减少角质积累。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。
3、黄瓜粥，消除雀斑 黄瓜粥不仅简单易做、口味清淡，还能帮助瘦身和美容。它不仅是夏日美白、降暑的不二选择，而且最好每天早晚食用。黄瓜含有丰富的营养成分，经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。海带猪蹄汤，减少角质积累 猪蹄中的胶原蛋白是皮肤恢复活力的关键。
4、第四天：猕猴桃色拉补充维生素猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。第五天：黄瓜粥消除雀斑粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。
生活中快速美白的食谱有哪些
例如，八宝甜美粥具有补中益气、健脾除湿的功能；牛奶核桃糊则具有养颜美白、滋阴润燥的功能。这些食谱和食物不仅美味可口，还能帮助你改善肤色、消除雀斑。总之，通过合理的饮食和适当的护肤方法，我们可以轻松消除雀斑、改善肤色。希望以上介绍的美白食谱和食物能够对你有所帮助。
做法：将所有水果洗净切丁，放入锅中加水烧开。转小火熬制至水果煮烂后加入白糖和水淀粉勾芡。最后加入蜂蜜拌匀即可食用。功效：此羹能解暑消烦、美白去斑。水果中富含维生素和矿物质，有助于保持肌肤的弹性和光泽。黄瓜粥 材料：大米100克，黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
很多女性朋友都希望自己的皮肤能够非常地白皙，所以许多女性就会采取各种各样的方法来帮助自己美白，例如有的人会涂抹一些护肤美白的产品，而有的女性朋友则是会吃一些能够帮助美白的食物。
女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”的说法。一个人的皮肤是否白嫩除先天性的因素之外，还与后天的保养有着很大的关系。下面简单的几个食谱，让你在饮食中也能吃出美白雪肌。人参雪耳羹 人参10克，雪耳25克，鸡蛋1个，蜂蜜适量。做法：先将人参、雪耳提前浸泡好，鸡蛋煮熟去壳备用。
女人的七天美白食谱
第一天：餐前西红柿美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第一天：猪脚汤重点：增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐做法：猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
第一天、餐前西红柿 餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果。这套七日美白食谱正好可以作为我们一周的饮食安排，而且能在美白的同时充分调养我们的身体，让我们变得更健康。
秋季美白的食谱有哪些?
1、美白食谱主要有以下几种：黄瓜粥：制作方法简单，特别适合早晚食用，有助于美白。薏仁牛奶粥：薏仁的美白效果出色，含有蛋白质、维生素B1以及B2，长期使用可以改善粗糙的肌肤，有防止紫外线和防晒的作用，加入牛奶后美白效果更佳。
2、美白食谱一：西红柿 西红柿是富含维生素C的食物，日常生活中应适量摄入。每天进餐前，不妨尝试吃一个西红柿，这样不仅可以使肌肤更加健康，还有助于美白。因为维生素C能有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素沉淀，对淡化色斑有很大帮助。
3、首先，西红柿是美白的好帮手。每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，可以有效防治雀斑。这是因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，从而使皮肤变得白嫩，黑斑逐渐消退。除了西红柿，黄瓜也是美白的好选择。
4、参枣猪肉粥 原料：取人参、红枣各10克，山药、瘦猪肉各50克，小米100克。做法：将熟肉切片之后与山药、红枣、小米一起煮成粥。另外将人参切片之后用水煎20分钟，再将人参水放入粥中即可食用。功效：具有养血益气、悦色丰肌的功效。对于因为身体元气不足引起的面色暗黄有很好的调理作用。
5、当然啦，美白可是咱们女生的大事业呢！以下是7款超棒的美白食谱，让你从内到外散发自然光彩哦！西红柿炒蛋 功效：西红柿里的维C可是美白神器，能帮你减少黑色素，让皮肤白白嫩嫩的。海带猪蹄汤 功效：猪蹄的胶原蛋白让你的皮肤弹性十足，再加上海带里的锌元素，让皮肤更顺畅，角质不再堆积。
吃什么美白皮肤【美白食谱】
1、首先，西红柿是美白的好帮手。每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，可以有效防治雀斑。这是因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，从而使皮肤变得白嫩，黑斑逐渐消退。除了西红柿，黄瓜也是美白的好选择。
2、翡翠杞玉豆腐 原料：枸杞子12克、玉竹10克、油菜心400克、嫩豆腐250克。做法：油菜心切十字形焯水备用；豆腐焯水后与枸杞子、玉竹共煮加调料勾芡装盘。功效：此菜能养颜泽肤滋肝和胃。枸杞子养血柔肝；玉竹养阴生津；油菜心富含维生素C和叶绿素；豆腐高蛋白低脂肪低胆固醇营养丰富能增白皮肤。
3、美白食谱一：西红柿 西红柿是富含维生素C的食物，日常生活中应适量摄入。每天进餐前，不妨尝试吃一个西红柿，这样不仅可以使肌肤更加健康，还有助于美白。因为维生素C能有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素沉淀，对淡化色斑有很大帮助。
