卡路里对照表是什么?
1、食物卡路里对照表(如下):主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
2、算卡路里的消耗量有个公式:体重(公斤)×24小时 例如:一个50公斤重的人每天约消耗50×24=1200卡路里 当然,这个公式计算的只是基础代谢的卡路里数量,也就是说这个数据只能代表一般强度的消耗量。 另外,男女在卡路里消耗上也有一定差别,一般男性多于女性。
3、食物卡路里对照表: 主食类:如米饭、稀饭、面条等,以80大卡为计算单位,一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
4、苹果:约52卡路里/100克 香蕉:约89卡路里/100克 鸡胸肉:约165卡路里/100克 牛肉:约200卡路里/100克 米饭:约116卡路里/每份等。这些食物仅为举例,实际食物的卡路里含量可能因品种、产地、烹饪方式等因素有所不同。
5、卡路里对照表如下:基础营养物质的卡路里 碳水化合物:每克产生4千卡热量。 蛋白质:每克产生4千卡热量。 脂肪:每克产生9千卡热量。各类食物的卡路里 主食类: 普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量为80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋: 37克瘦肉的热量为80大卡。
卡路里对照表告诉你,什么多吃什么少吃
首先,要减少高糖、高脂肪的食物摄入。这类食物往往卡路里含量高,而营养价值低。比如,甜点、油炸食品、含糖饮料等,都应尽量减少或避免。同时,要注意控制食量,避免暴饮暴食。其次,增加蔬菜、水果的摄入。蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质,卡路里相对较低,同时有助于增加饱腹感。
减肥的时候大多数人都已经戒掉了零食并且是迈开了腿,可是体重以及体型却依旧降不下去。如果此时的你锻炼方法并没有错,那就一定是你吃错了东西哦!那么,本期饮食文化盘点出卡路里对照表告诉你什么多吃什么少吃。
肉类、豆腐、鸡蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是,1 个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。
千卡(大卡)相当于:牛肉干100克,能达到减少卡路里的效果。
卡路里对照表
1、食物卡路里对照表(如下):主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
2、食物卡路里对照表: 主食类:如米饭、稀饭、面条等,以80大卡为计算单位,一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
3、卡路里对照表是:主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用 80 大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。
4、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
食物卡路里对照表
1、食物卡路里对照表: 主食类:如米饭、稀饭、面条等,以80大卡为计算单位,一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
2、蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
3、食物卡路里对照表(如下):热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质 。
4、咖喱饭,每份含有640卡路里。 什锦炒饭,每份大约781至800卡路里。 什锦比萨,每100克能量在210至300卡路里之间。 阳春面,每份392卡路里。 牛肉面,每份540卡路里。 意大利面,每份470克能量在500至700卡路里之间。 什锦炒面,每份860卡路里。 榨菜肉丝面,每碗大约400卡路里。
5、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
详细的食物卡路里表
烤白菜,每份149卡路里。1 炸肉片,每份302卡路里。1 牛肉蔬菜汤,每份362卡路里。1 热狗堡,每份263卡路里。1 鸡肉饭,每份713卡路里。1 海鲜汤,每份192卡路里。1 排骨饭面,每碗大约480卡路里。1 混沌面,每碗大约560卡路里。 肉丝面,每碗大约440卡路里。
主食类:如米饭、稀饭、面条 以80大卡为标准单位,1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意,1个煮鸡蛋的热量为80大卡,而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。
番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
另外,男女在卡路里消耗上也有一定差别,一般男性多于女性。
每100克番茄提供18千卡热量,西瓜约20千卡/57克,含9毫克维生素C。每100克柠檬提供31千卡热量,香瓜35千卡,草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡热量/8毫克维生素C,桃子37千卡,一个中等大小的哈密瓜(约48克)提供48千卡热量。