6～12岁体脂率对照表
1、～12岁体脂率对照表：体脂率是指身体脂肪占总体重的百分比，又称为体脂百分数，它是检验人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。儿童体脂率一般是通过量化检测的，一般需要通过双能X射线吸收测定体脂的含量，体脂率等于身高的平方，儿童体脂率一般在12%-23%。
2、成年人的体脂率正常范围分别是女20%～25%，男15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。员的体脂率可随项目而定。一般男员为7%～15%，女员为12%—25%。
3、体脂率对照表：极限脂肪，女性10-13%，男士2-5%。运动员，女性14-20%，男士6-12%。正常水平，女性21-24%，男士13-16%。平均水平，女性25-30%，男士17-21%。超重，女性31-39%，男士22-29%。肥胖，女性40%+，男士30%+。
体脂、BMI、基础代谢率,一次教你看完身体基本指数
身体质量指数（BMI）BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）平方得出的指标，用于对成年人进行超重和肥胖分类。亚洲人群的BMI标准为：· BMI ≥ 24 为超重 · BMI ≥ 28 为肥胖 请注意，健身人士因肌肉量较大，可能不符合此标准。 体脂率 体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比。
BMI的计算公式为：体重(kg) / 身高平方(m)。BMI在15至24之间为正常范围。低于15为体重过轻，24至27为体重过重，27至30和30至35分别为轻度肥胖和中度肥胖，超过35则为重度肥胖。
评估身体外型是否标准或过胖（瘦）之指数bmi＝体重（㎏）÷身高（m）2 bmr / 基础代谢：维持正常体温所需最低热量质，可作为维持健康体重所需摄取热量之参考。脂肪组织 多（相对肌肉组织少），每日所需摄取之热量相对减少。
基础代谢率 BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basalmetabolism，BM)”的速率，那基础代谢是啥？基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
一次测量，完整纪录5个脂肪数值 WEIGHT / 体重： 电子化体重数值 BMI / 身体质量指数： 评估身体外型是否标准或过胖（瘦）之指数BMI＝体重（㎏）÷身高（m）2 BMR / 基础代谢： 维持正常体温所需最低热量质，可作为维持健康体重所需摄取热量之参考。
怎么样知道自己的体脂多少
1、-图片法，最方便。网上有各种版本的体脂率示意图，大致能够反映不同体形的体脂率。但误差较大，一是因为选用图片者对不同体形的体脂率估计存在偏差，二是测试者对比照片时，心理上总是偏向于选择体脂率更低一些的体形。但优点是方便。
2、用带有体脂率的体重秤测试，体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。手掐法。
3、测量体脂率的方法有很多，包括皮褶厚度测量、生物电阻抗分析（BIA）、水下称重、空气置换法等。最简单的方法是使用皮褶厚度测量和体脂秤，这些工具可以在家中轻松使用。更精确的方法可以在健身房或医院找到，如水下称重或生物电阻抗分析。如果你发现自己的体脂率偏高，减脂和增肌是两种常见的改善方式。
4、要计算自己的体脂率，可以使用以下公式：体脂率 = 2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 4 - 8 × 性别（男性为1，女性为0）。首先，需要先计算BMI，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。 成年人的体脂率正常范围因性别而异。
5、如何准确了解自己的体脂率？一种普遍的方式是使用体脂秤。这类设备通过电流技术来评估体脂百分比。传统的体重指数（BMI）和水份比例也可以作为估算体脂率的参考。BMI作为与体脂率相关性较强的指标，被广泛使用。
6、粗略估算法：对于一般成年人，可以根据身高、体重和性别，运用一些基础的公式进行大致估算。例如，网上有许多工具可基于你的身高和体重来估算体脂率。然而，这些方法的准确性可能不高。 皮下脂肪测量法：通过触摸身体特定部位的皮下脂肪厚度来估算体脂率。
女性体脂率对照表是怎样的?
女性体脂率与体型特点的对应关系如下： 8%~10%：极少数女性运动员才能达到的竞技状态，这可能会导致闭经、月经紊乱和乳房缩小。 11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显，这是女性健美运动员的竞技状态。 14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显。
体脂率26%~28%：全身脂肪尤其是腰腹部开始明显松弛，腹肌不显现。 体脂率29%~31%：腹肌不显现，腰围通常在81~85厘米。 体脂率32%~34%：腹肌不显现，腰围通常在86~90厘米。 体脂率35%~37%：腹肌不显现，腰围通常在91~95厘米。
女性体脂率：- 8%~10%：臀部出现横纹，属于女运动员的竞技状态。- 11%：例如，女演员陈意涵的体脂率为11%，但低于这个水平可能会引发月经问题。- 11%~17%：背肌显露，腹肌明显。- 18%~23%：理想的体脂率水平，腹肌分块但不显著。- 24%~28%：正常范围，腹肌不明显但整体匀称。
女性体脂率对照表：青少年：正常体脂率为相对较高，通常在百分之十七到百分之二十之间。此阶段身体处于生长发育阶段，脂肪含量相对较高。成年人：正常体脂率约在百分之二十至百分之二十五之间。个体差异较大，根据身体状况和个人健康状况略有差异。过低或过高的体脂都可能对健康产生影响。
了解自己的体脂率，才是衡量好身材的标准。体脂率表示脂肪在身体中所占的比例，高体脂率意味着更多的脂肪，自然身材会显得臃肿。2021年最新男女标准体脂率对照表显示，女生体脂率应控制在19%-25%，男生则在13%-20%。若体脂率超出，表示身材肥胖。体重过百不等于肥胖，关键在于体脂率。
女生体脂率计算方法
1、女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+389。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
2、计算原理BMI算法计算（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。（2）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）。
3、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。
