标准体重三围女生对照表
若为女性，标准体重为585kg，三围标准为胸围871cm，腰围632cm，臀围929cm。身高体重比例，即BMI指数，亚洲男性平均为255，亚洲女性平均为77。若为男性，标准体重为255×58×58=58kg；若为女性，标准体重为585kg。
若为男性，身高158cm，标准体重为58kg，标准三围为胸围878cm，腰围661cm，臀围827cm；若为女性，标准体重为585kg，三围标准：胸围为871，腰围为632cm，臀围标准929cm。身高体重比例：BMI指数=体重(kg)/[身高(m)]：亚洲男性平均为255，亚洲女性平均为77。
标准体重是53公斤左右，大约102斤。 三围大约是89厘米、62厘米、90厘米，罩杯可能是C或D，这样的身材看起来既丰满又性感。 以下是女生身材对照表，身高168厘米的标准体重和美体体重分别是53公斤和41公斤，其他部位的尺寸也相应列出。
做力量训练消耗热量吗
力量训练能够帮助燃烧大量的大卡路里，每小时大约在300到500大卡之间。对于正常成年人来说，基础代谢率大约是1300大卡，加上日常活动的消耗大约300大卡。进行一小时的力量训练，大约会消耗400大卡的热量，相当于一天总共消耗2000大卡。因此，在增肌期间，我们需要摄入超过2000大卡的热量，甚至达到2500大卡。
力量训练能够在一小时内消耗300至500大卡的卡路里。 一般成年人的基础代谢率大约是1300大卡，加上日常活动消耗的300大卡，进行一小时的力量训练可以消耗大约400大卡，相当于一天总消耗的2000大卡。 在增肌期间，为了确保肌肉生长，需要摄入超过2000大卡的热量，理想摄入量应为2500大卡。
力量训练确实能够消耗热量。 六十公斤体重的成年人进行力量训练，每30分钟可消耗大约210卡路里。而对于体重为八十公斤的成年人，这个数字大约是240卡路里。 力量训练与有氧运动相比，如中速行走、骑自行车等，在某些情况下可以消耗更多的热量。
力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡。正常成年人基础代谢大约是1300大卡，加上日常活动消耗300大卡，当我们去力量训练一小时，大约消耗400大卡，也就是一天消耗2000大卡。因此，增肌期，我们需要摄入超过2000大卡的热量，做好到达2500大卡。PS：早餐500大卡，加餐200大卡，午餐700大卡。
力量训练一小时消耗100-500卡的热量，力量训练因为强度原因，能量代谢方式以无氧代谢为主。这就涉及一个运动后氧耗的问题。力量训练会引起肌肉纤维的更多破坏和肌肉纤维的肥大。肌肉修复生长都需要消耗能量。所以力量训练的间接热量消耗和有氧运动相比，比重更大也更复杂。
力量训练是一种高强度的体育活动，它主要通过对抗重力来锻炼肌肉。这种训练能够让你的身体在运动后继续燃烧热量，因为你的肌肉和组织会在恢复过程中消耗能量。根据不同的个体体重和训练强度，力量训练大约在30分钟内可以消耗210到240卡路里。这个热量消耗量甚至可能超过诸如骑自行车等有氧运动。
孕期宫高腹围标准及对照表
宫高是子宫高度的简称，指从下腹耻骨联合上缘中点到子宫底的长度，是判断子宫大小的数据之一。随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过宫高和腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿生长发育状况，估计胎儿体重。
腹围上限：95；标准腹围：89；怀孕进入第9月 腹围下限：86；腹围上限：98；标准腹围：92；怀孕进入第10月 腹围下限：89；腹围上限：100；标准腹围：94。以上为大家介绍了宫高腹围的基本标准，每个怀孕时期的标准都是不一样的，各位孕妈妈可以对照参考，看一下自己是否在标准的范围内，希望可以帮助到大家。
妊娠期间，子宫的增大具有一定的规律性，表现为宫底升高和腹围增加。通常从怀孕20周开始，每4周测量一次；怀孕28至35周期间，每2周测量一次；而怀孕36周后，则每周测量一次。
腹肌需要天天练吗
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
腹肌是可以天天练的，但是要注意强度，否则很快就容易遇到瓶颈期。小臂的话建议隔天练，配合三头肌，二头肌一起，否则小臂过于强壮会感觉很不协调。
需要日日练习。腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。练习腹肌方法：坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳。
练腹肌需要天天练吗 练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。
我现在体重260,瘦到多少斤锻炼肌肉?
通常情况下，1米5高的女孩体重120斤可能算超重，而1米7的女孩体重120斤则可能显得较为苗条。下面是一份针对女性的标准体重对照表，可以看看你的体重是否在正常范围内：这份表格适用于一般人，但不适合未成年人、老年人，以及长期进行健身训练的女性。
而健身后体重增长到55KG，却赶走了身上多余赘肉，练出了马甲线，身材线条变得紧致好看。长期健身的女孩，体重都不会低于三位数，但是身材却比普通人更加好看。一般来说，女孩的体脂率保持在24%以下，身材就会比较标准。如果你的体重100斤，但是体脂率超过标准，那么你也属于肥胖的行列。
女生体重过百并不一定代表超重，因为体重与身高相关。例如，1米5高的女孩体重120斤可能偏重，而1米7高的女孩同样体重则可能显得较瘦。 以下是一份女性标准体重对照表，可供参考，但不适应用于未成年人、老年人以及长期健身训练的女性。
首先，对于您的年龄和体重情况，减肥锻炼是一个很好的决定。31岁并不算晚，而230斤的体重通过适当的锻炼和饮食控制，是有可能达到健康水平的。 在开始健身锻炼时，确实应该先从有氧运动开始。有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，能够帮助您提高心肺功能，促进脂肪燃烧，并增强代谢率。
减脂到多少斤可以开始练腹肌，这与个人的身高、体重、体脂率有关。通常来说，体脂率降到**15%**左右就会有腹肌显露出来。要达到这个目标，你需要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑车等）和力量训练（如举重、俯卧撑等）相结合的方式，帮助减少体脂，增强肌肉。
腿围怎么量
量腿围：被测者应两腿分开与肩同宽，两腿平均分担体重。测量者将皮尺放在臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度，所得数值即为大腿围的长度。 测臂围：若要测量小臂围，则需在肱二头肌位置围量一周；如果要测量大臂围，则需在肩关节以下，肘关节以上的位置围量一周。记录下相应位置的臂围长度。
不同年龄段的腿围标准计算方式如下：20至30岁，标准腿围为身高乘以0.293；30至40岁，标准腿围为身高乘以0.301；40至50岁，标准腿围为身高乘以0.309。 腿围是指腿部的周长，分为大腿围和小腿围两种。测量腿围时，应采取正确的站立姿势，双脚分开与肩同宽，自然站立。
大腿和小腿的标准腿围： 大腿围达标值：46厘米至60厘米。测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，即臀折线下进行测量。通常，没有统一的健康标准来衡量大腿和小腿的粗细，关键是要与整体身材相称。然而，大腿通常应比小腿粗。 小腿围达标值：大于33厘米。
测量大腿围：被测者应站立，两腿分开与肩同宽。将皮尺放在臀部下方，平行于地面，绕大腿一周测量得到的大腿围度。 测量小腿围：被测者同样站立，将皮尺放在小腿最粗壮的部分，保持水平位置，绕小腿一周测得的小腿围度。
