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3、郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http：// 循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http：//v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQw.html 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。
郑多燕减肥瘦腿好用么
郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？有部分妈网网友反映，郑多燕瘦腿效果是有的，跳了半个月左右，当然，每天基本上就吃一顿饭（早饭），不碰肉，非常少油，具体瘦了多少还真不知道，但是穿以前特别紧的短裤，腿现在已经在里面能晃了。所以说还是有效果的。关键是动作一定要标准，一定要坚持住。
郑多燕的瘦腿操是有用的，但是需要坚持半年以上才能看到明显效果。 郑多燕的健身操分为四个部分：第一集是街舞操（瘦腿部），第二集是哑铃操（瘦手臂），第三集是有氧操（塑形），第四集是瑜伽垫操（瘦腹部）。
总的来说，郑多燕的瘦腿瘦臀方法主要是通过瘦身操来实现减肥目标。通常而言，这种方法是有效的。建议人们积极参与运动。但需要注意的是，每个人的体质和反应不同，因此该方法的效果可能会有所差异。此外，在减肥过程中，可以搭配服用酵素果冻作为辅助。
郑多燕的减腿操是有用的，但是需要坚持半年以上 郑多燕的健身操分为4个部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
1、综上所述，郑多燕的小红帽确实能够帮助瘦大腿，但关键在于正确的动作执行和持续的锻炼。通过科学合理地搭配不同套数的训练，可以更好地实现塑形和减脂的目标。
2、第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。
3、第一部小红帽（这个人气最高，长度35分钟），要是跟不上就第一部小灰帽 其他的瘦腿的，第一部4垫上减大象腿、第三部（10分钟）3集美臀瘦腿、第二部大球操3 下半身（25分钟）瘦腿运动完要拉伸、按摩，这个最重要。
4、如果问哪一套效果好，小编认为每一套都有自己瘦身效果，具体要瘦哪里，就要看大家的选择。减全身赘肉系列《郑多燕小红帽健身操局部+整体》《郑多燕大球操柔韧性训练》小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹，大球操在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉，起到全身减肥效果。
5、郑多燕减肥舞的首个部分是街舞操，它主要帮助瘦腿。街舞作为一种中低强度的有氧运动，腿部是最活跃的部位。但在运动过程中，需保持一定的规律，切勿因速度过快或过度而拉伤肌肉。第二个部分为哑铃操，主要用于瘦手臂。这是一项相对静止的运动，重点在于手臂的活动。
6、郑多燕减肥舞中的小红帽系列包含四套不同动作的操练。第一套：小红帽操（以全身有氧运动为主，操练者戴红色帽子）；第二套：哑铃操（专注于手臂的塑形）；第三套：小灰帽操（以塑形为目的，操练者戴灰色帽子和灰色衣服）；第四套：收臀瘦腿操（穿着桃红色衣服和黑色裤子进行）。
郑多燕瘦腿瘦臀有用吗
1、郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？有部分妈网网友反映，郑多燕瘦腿效果是有的，跳了半个月左右，当然，每天基本上就吃一顿饭（早饭），不碰肉，非常少油，具体瘦了多少还真不知道，但是穿以前特别紧的短裤，腿现在已经在里面能晃了。所以说还是有效果的。关键是动作一定要标准，一定要坚持住。
2、总的来说，郑多燕的瘦腿瘦臀方法主要是通过瘦身操来实现减肥目标。通常而言，这种方法是有效的。建议人们积极参与运动。但需要注意的是，每个人的体质和反应不同，因此该方法的效果可能会有所差异。此外，在减肥过程中，可以搭配服用酵素果冻作为辅助。
3、希望场答对你有用。 问题二：郑多燕的瘦腿操，有用吗坚持多长时间 这个我也有在跳啊，不过我是配合穿那种瘦腿套来做的，腿确实是瘦了蛮多的，而且小肚子也减没了，最主要是感觉整个人特别轻松、精神，嘻嘻~真心觉得效果蛮大的，不知道是不是因为我白天还配合穿瘦腿袜的原因呢，总之一个月左右我就见效了。
4、可以的，但是有一点， 做完操记得一定要花点时间做拉筋放松(拉伸运动)，就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下腿部， 防止肌肉腿~~另外郑的那套瘦臀瘦腿操也能解决腿粗问题。我锻炼半个月左右时大腿上有肌肉了，但是现在已经没有了，所以女人练出肌肉还真的不是那么容易的事情。
郑多燕减肥操瘦腿瘦臀丰胸
郑多燕瘦臀瘦腿操，这部操主要是针对臀部的及腿部的，这套动作做起来比较枯燥又使不上力气，其实过一段时间后，动作做标准了，你发现它具有提臀功效，使臀部变得紧绷结实。跳郑多燕减肥操的频率 如果只是运动健身，建议一周运动3-4天。
郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？有部分妈网网友反映，郑多燕瘦腿效果是有的，跳了半个月左右，当然，每天基本上就吃一顿饭（早饭），不碰肉，非常少油，具体瘦了多少还真不知道，但是穿以前特别紧的短裤，腿现在已经在里面能晃了。所以说还是有效果的。关键是动作一定要标准，一定要坚持住。
问题九：郑多燕的瘦腿操 ，有用吗 当然有用啦，只要运动就能挥发热量，对减肥就有用，贵在坚持，加油... 问题十：郑多燕瘦腿操管用么 是的，我就是跳郑多燕减肥操瘦下来的。总共有四套操，跳一个月就会感觉体重减轻，每坚套持跳一个月，可以巩固。
