提高免疫力的十大食物:大蒜次之，酸奶第一，边肖带你深入了解。
现在人们越来越注重健康，“吃”是一门学问。只有正确健康的饮食，我们才能有一个强壮的身体来抵抗疾病。你知道哪些食物可以帮助提高免疫力吗？现在边肖为您介绍提高免疫力的十大食物排行榜:大蒜次之，酸奶第一，感兴趣的朋友不妨一起往下看！
十大提高免疫力的食物排行榜1、酸奶酸奶是以牛奶为原料，经过杀菌发酵而成的乳制品，【白】营养非常丰富。酸奶含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，能有效防止病毒入侵人体，提供人体免疫力。
2、大蒜要问吃什么提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一。大蒜在我们的生活中非常常见，是世界公认的十大健康食品之一。大蒜含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能提高人体免疫力。
3、香蕉多吃水果问如何提高免疫力最快最有效是非常必要的。香蕉果肉作为提高免疫力的十大水果之一，富含维生素B6，对提供人体免疫力，增强人体抗病能力有很好的作用。
4、海鲜海鲜是指海中的鱼、虾、贝类等海产品。大部分海鲜富含铁、锌、铜、硒等微量元素。补充足够的硒可以增加人体内免疫蛋白的数量，从而提高人体免疫力。
5、食用菌我们常见的食用菌有香菇、木耳、银耳、猴头菇等。食用菌所含的维生素、蛋白质、氨基酸等营养元素是普通蔬菜水果的几倍甚至几十倍。经常使用对提高人体免疫力很有帮助。
6、牛肉牛肉是我们经常吃的肉。牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸和锌、镁等微量元素，对增强人体免疫系统有很好的作用，牛肉中所含的脂肪和胆固醇也比较低。
7、西兰花西兰花是一种原产于意大利的蔬菜，也是一种营养价值非常高的蔬菜。西兰花富含丰富全面的营养物质，包括蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，维生素C含量远高于普通蔬菜。经常食用能有效提高人体免疫力。
8、茶茶是中国的传统饮品，也是世界公认的健康饮品。【白】茶叶中所含的茶多酚是一种具有较强抗氧化、抗炎、抗菌作用的物质，其中的茶多糖成分能有效增加白细胞数量，提高人体免疫力。
9、动物肝脏大多数动物的肝脏富含铁和维生素A，具有很好的补血护眼作用。富含维生素B6和硒、锌、镁、铁等微量元素，对提高人体免疫功能有很好的作用，但动物肝脏中胆固醇含量较高，应适量食用。
10、坚果我们常见的坚果有核桃、栗子、杏仁。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力、预防疾病有很好的作用。
