哪些食物补钙最好？十大补钙排行榜，边肖带你了解更多。
众所周知，补钙对于生长发育期的孩子和到了年龄的老人来说是非常重要的。缺钙会导致骨质疏松、鸡胸、O型腿等问题。在日常饮食中，也要注意多吃补钙的食物，那么你知道吃什么食物补钙最快吗？哪些食物补钙最好？让我们和边肖一起来看看吧！
十大补钙食物排行榜1、牛奶牛奶被称为“白血”，【白】含有大量的钙、优质蛋白质、维生素D、磷、铁等人体日常活动所必需的营养物质。牛奶中的钙容易被人体吸收，是快速补钙的首选。
2、豆腐豆腐以黄豆为主，黄豆中也含有丰富的钙，可以作为日常补钙食品食用。此外，豆腐中还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种雌激素样物质，可以调节人体内的激素水平，促进钙的吸收。
3、芝麻酱日常食物中，芝麻酱的钙含量也很丰富。每100克芝麻酱含钙约1057毫克，属于高钙食物。所以在日常饮食中加入芝麻糊，也能起到快速补钙的作用。
4、其它除了上述食物，还有虾皮、海带、荠菜、黄豆、紫菜、文蛤等。也富含钙和其他营养物质。缺钙的人通常可以通过适当增加这些食物的摄入量来补充钙质。
